笑うことが出来る苦労というのは疲れとならない

ストレスの要因の一つに、感情を抑圧しているということがあげられます。毎日の人間関係の中では、ストレートな感情をむき出しにできないことがほとんどかもしれません。これでは疲れるのは当然ですね。八つ当たりややけ食いなどのよくないストレス解消に走る前に、自分の感情を開放できる3つの方法を試してみましょう。

とにかく声を出す

「王様の耳はロバの耳」という話がありますが、あのお話ほどでなくても、本音や言いたいことを我慢していることが多いのが現実です。大声を出すのが一番すっきりしますが、声を出すだけでもストレス発散になります。たまには長電話をしてみたり、一人でカラオケボックスに入ってみるのもおすすめです。

思いっきり笑う

笑いはとても正直な感情。どんなに些細なことでもお腹のそこから笑うのはストレス解消になります。疲れて心に余裕が無い時には、笑う元気も無いはず。笑うことで自律神経のバランスが整い、がんになりにくくなるなどという研究結果もあります。思い出し笑いでくすくす笑うのでも、好きなお笑い番組で爆発したように笑うのでもOK。「最近笑ってないな」と思ったら、笑いを取り入れてみましょう。

思いっきり泣く

小さい頃、泣きつかれて寝てしまったことはありませんか。涙を流すと感情が解放されていくことは、科学的にも実証されています。涙を流すことで、リラックスを促す副交感神経が働くこと、すっきりして落ち着きを取り戻す作用の脳内ホルモン「エンドルフィン」の作用が認められています。男（女）だから泣いてはいけないとか、涙をながすのは恥ずかしいことと思っている人は是非一度思いっきり泣いてみてください。感動する本や映画が見つからないなら、自分の今までで一番感動したことや、小さい頃の思い出を振り返るのもおすすめです。とてもリラックスします。