自律神経の乱れと心の調子について

疲れとかかわりの深いものに自律神経の失調があります。そもそも、自律神経とはなんでしょうか。

私たちが特に意識しなくても、身体は自分で必要な活動をしています。心臓や内臓が働いたり、汗をかいて体温を調節したり、栄養を取り入れ、不要なものを排出したり。この働きが自律神経の仕事です。基本的に、働きが活発にするのが交感神経・働きを落ち着かせてセーブするのが副交感神経です。この二つの働きが上手にバランスをとることで、体も心もスムーズに生きられるようになっています。

ところが、ストレスや疲れは自律神経を乱します。便秘かと思えば下痢、胃痛や頭痛といったはっきりとした症状もあれば、だるくて疲れがとれなかったり、冷えがひどい、眠れないなどの症状もあります。疲れを感じたときは、自律神経のバランスが悪いことが多いのです。自律神経の乱れがひどくなり、ついに調子を失うのが自律神経失調症です。女性の閉経後に起こる更年期障害も、自律神経のバランスが崩れることが原因なのは知られています。

自律神経失調症が辛いのは、症状がコロコロ変わったり、治ったと思えばまた現れたりすること。生活や仕事に支障をきたしたり、全体的にきつさやしんどさを覚える人も多いです。また、心の調子も崩しやすく、不安定になりがちです。

デリケートな自律神経が調子を崩すということは、「今の生活にうまく適応できません」というサインです。それは、身体と心全体の大きな疲れです。仕事ばかりを頑張りすぎて生活を顧みなかったり、悩み事やストレスを溜めた結果だったり、人によって原因はそれぞれですが、あなたの毎日にどこかやりすぎていることや、無理していること、バランスの悪いところはないでしょうか。生活習慣や自分の心の働きを見なおし、自分なりの付き合い方を見つけることで、自律神経もだんだん整っていきます。