疲労回復のために休憩・レクリエーション・リラクゼーション

毎日のストレスに困ったら、心の疲労回復に役立つこの三つの行動にトライ。自分のための時間は、仕事や家事などに忙殺されてしまいがち。この三つのいずれも、上手に「作り出す」ことが大切です。意識してつくっておきたいですね。

休憩・癒し（Rest/レスト）

自己防衛のためにも、まずはストレスから距離をおきます。「休めるときに休む」というのがコツです。ストレスを溜めやすい人には、お願いごとや頼まれごとを断れないいわゆる「いい人」が多いです。必要以上に引き受けない・抱え込まないこと。まずは上手にかわしたり、忘れたりして、自分からストレスのもとを作り出さないことも大事です。降るようにあるストレスを、わざわざ自分から引き寄せることはありません。ちょっと机から離れて窓の外をのぞくだけでもいいのです。上手に休憩を作り出しましょう。

レクリエーション（Recreation/趣味）

仕事以外でなにか夢中になれることをしてみましょう。前からやりたかったけど、「いつかそのうち」になっていることは結構あるのではないでしょうか。趣味をもっていると、仕事以外でも自分を表現でき、それがストレス発散になります。趣味に打ち込みはじめたから、かえって疲れるかと思ったけれど、不思議と元気や気力が湧いてくるという人も少なくありません。忙しい中で時間を確保するのは難しいですが、後回しにせず、まずは週末の1時間だけ…といった感じではじめてみましょう。会社や家庭以外の居場所がみつかり、新しい友だちができたりするのも楽しいですね。

リラクゼーション（Relaxation/リラックス）

心と体を解放しましょう。一般的には呼吸を深く行い、自律神経などを整える効果のある「呼吸法」などが有名です。ここで大切なのは、「自分にとってのリラックス」ということです。「心の疲労回復」には、アロマオイルやヒーリングミュージックだけではなく、激しいロックを聞いておもいっきり叫んだり、体を動かして汗を流すことの方が「癒し」につながるという人もいます。心の疲れがとれた、元気がでたと感じることがらは十人十色です。自分のお気に入りの方法で、思いっきり心と体を開放してください。