糖分摂取は即効性抜群の疲労回復になる

甘いものをとると疲れがとれるというのは本当です。糖分は脳が欲しがるエネルギー源なので、適度にとると仕事や勉強もはかどります。糖分と脂質をエネルギーに換えるときに、多くのビタミンB群が使われます。疲労回復に役立つビタミンがこちらにばかり優先されると、当然疲労回復は遅れてしまいます。チョコレートやお菓子全般はもちろんですが、缶コーヒーや清涼飲料水などにも糖分は含まれています。普段甘いモノなんて食べない、という人でも糖分は意外と摂っていることに注目です。

また、「朝はすぐ動けるように血糖値をあげたいので、お菓子が朝食がわりです」なんて人も要注意です。血糖値は上がったり下がったりを繰り返しすぎると、低血糖症を起こします。低血糖症は疲れやすくなる上、手足の震えや強いイライラ、うつ症状など、他の症状も招きます。注意しましょう。

元気を出すためにとにかく食べたい！という人もいるかと思いますが、食べ過ぎは却って疲れのもとになります。こってりとした脂っこいものは、胃もたれなどの原因になるだけでなく、血液がどろどろになり、体の抵抗力や疲労回復を遅らせます。

基本的に人間の体は、その日必要なエネルギーをその日のうちに使いきってしまえるようにするのが理想です。食べ過ぎたものは当然脂肪になって蓄えられたり、過剰な養分は老廃物として血中で毒素になることもあります。このサイクルが続くと、「食べているのに元気にならない」状態が出来上がり、「いつもだるい感じが続く」「集中できない」といった支障があらわれます。

食べて元気を出したいのはやまやまですが、食べ過ぎや栄養過多も却って逆効果。そんな時は思い切って次の食事の量を減らしたり、上手に引き算をすることも大切です。自分にとってのちょうどよい量がわかると、疲労回復の近道になります。