疲労回復のための食事と効果的な食材、成分について

美味しく食べて疲労回復

疲れてエネルギーが不足している身体には、美味しいものが一番です。しかし、摂り過ぎや食べ方を間違えると、かえって疲れを溜めやすくしたり、元気がでなくなる悪循環にはまってしまうことも。

ここでは、元気がでる食事のとり方や、疲労回復に効くビタミンやアミノ酸、クエン酸などの効果を紹介しつつ、気をつけたいNGな食事のとり方にも触れています。疲れをとるためにより効果的で、美味しく食べられる食事や食べものの話をまとめました。

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元気がでる食生活、疲れやすくなる食生活

疲れたから、甘いものを食べたい。最近元気が出ないから、がっつりお肉料理を食べたいな。美味しいものを食べて元気を出すというのは、睡眠や休養と同じくらい…

気をつけたい「食べ過ぎ」と「糖分」の摂り方

甘いものをとると疲れがとれるというのは本当です。糖分は脳が欲しがるエネルギー源なので、適度にとると仕事や勉強もはかどります。糖分と脂質を…

疲れたときにはビタミンを

ビタミンB1は、体内で糖をエネルギーにかえて神経や筋肉へ届けています。しかし、身体に蓄えられにくく、食品から取れる量もあまり多く無いので、すぐに欠乏…

疲れた身体に届くアミノ酸

良質なタンパク質をとることは、疲れにも有効です。私たちの身体のうち、髪の毛や皮膚、筋肉や血液の中に到るまで、多くのものがタンパク質で出来て…

酸っぱさで疲れを吹き飛ばすクエン酸

「疲れたときには梅干を食べるといい」というのは、迷信ではありません。理にかなった疲労回復法です。その秘密は、酸っぱさに含まれる「クエン酸」…

元気の素ならしょうがとにんにく

古代から日本やアジアで薬として使われていたしょうが。最近、しょうがのもつ身体を温める作用をはじめ、その働きが再注目され、大人気ですね。しょうがは胃を健康にし…

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疲労回復を促すサプリメント

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