全身の体重を支える足の疲れを癒すために

夕方になると気になる足の疲れ。立ちっ放しの仕事はもちろん、座りっぱなしでも足は疲れます。ハイヒールで一日過ごしたり、通勤通学や買い物、家事にと歩きまわることも加えれば、足がパンパンになってしまうという人も多いのではないでしょうか。足を使って歩き、運動することで、私たちは血液を効率よく循環させています。足に疲れが残ると、全身の疲れにもつながりますから、気がついたときに足の疲労回復をしておきたいですね。

足は心臓から遠いところにあります。足のだるさやむくみ、疲れをとるには足の血行を良くすることが一番です。お風呂や足湯で温まったり、寝る前に足の下にクッションやタオルを敷いて、足を少し高くしておくのも効果的。気持ちがいいのでそのまま眠りにつくこともできますが、冷えないように布団のなかや、かけるものを用意してから仰向けになってから、足をあげてくださいね。

ストレッチをするのも足の筋肉をほぐし、疲れをとるいい方法ですが、そんな時間もない！という忙しい人は、足裏をマッサージしたり、足の指をもんだりしてみるのはどうでしょう。お風呂の中や、湯上りに簡単にできます。普段靴下や靴の中で縮こまっている足の裏や指を刺激すると、かなり気持ちよく、不思議と体の他の部分のコリや疲れも取れます。これは、足の裏には反射区と呼ばれる、体のいろいろな部分に対応する「ツボ」が集中しているから。これを利用した足裏マッサージが「リフレクソロジー」です。

毎日リフレクソロジーを利用するのは難しくても、自分の足を押したりもんだりすることはできますよね。昔からある青竹踏みやツボ押しのようなグッズとともに、足をいたわってみてはいかがでしょうか。