目は身体の中でも疲れやすい

目の疲れは現代に生きる人にとって、避けて通れない疲れの一つです。パソコンや携帯電話、ゲーム機など、いつでもどこでもなにかしら「見ている」「読んでいる」状態が続きやすい私たち。目はとてもデリケートな体の部分です。放っておくと、痛みがとれない眼精疲労にかかったり、視力の低下や、ドライアイなどになりやすくなります。

目の疲労回復には、目を閉じて、まずモノを見るのをやめること。一番単純ですが、効果的な方法です。じっくり睡眠がとれればそれがベストですが、忙しい場合もあるでしょう。休憩時間に5分だけでも、目を閉じて何も見ない時間を作ってみる。目の周囲にあるツボをマッサージしたり、眼球を動かしてストレッチをするのもおすすめです。これだけでも、次に目を開けたときずいぶんすっきりしているのが実感できるはずです。

蒸しタオルを使って目を温めるのもいい方法です。目の周りの血行がよくなり、じんわりとあたたまる感覚はとても気持ちがよいもの。レンジに濡らして絞ったタオルを入れ、40～50秒ほど温めるだけでできるので簡単です。

目の疲れにはブルーベリーなどのアントシアニンを含むベリー類や、ビタミンAを多く含むにんじんなどの緑黄色野菜を摂ることがおすすめです。目は、ビタミンや栄養素を多く使っている器官でもあるので、しっかりとビタミン補給しておくことは目にもとてもよいことです。

モノを見るときの環境でも、目は疲れやすくなります。手元が暗いままモノを書いたり、本を読んだりしないこと。モニターや液晶画面は明るすぎないように調整し、適度に離れてみるようにすること。普段ないがしろになりがちですが、ちょっとした工夫でパソコン作業などもずっと効率がよくなりますよ。そして、目が乾きやすい場合はしっかりを目薬を指し、うるおいを保つことも忘れずに。